Πρωινό μέχρι τις 10:00 — πρωτεΐνες + σύνθετοι υδατάνθρακες. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ενέργεια!
Μεσημεριανό 12:00–14:00 — πρωτεΐνες + λαχανικά, για να μην νιώθετε υπνηλία.
Σνακ 16:00–17:00 — φρούτα, ξηροί καρποί ή γιαούρτι.
Δείπνο μέχρι τις 19:00–20:00 — ελαφρύ φαγητό, λαχανικά ή ψάρι.
Πίνετε νερό ομοιόμορφα — μερικές φορές ο οργανισμός μπερδεύει την πείνα με τη δίψα.
Συμπέρασμα: η διατροφή με βάση το χρόνο βοηθά να διατηρήσετε την ενέργεια, την καλή διάθεση και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.