Πρωινό μέχρι τις 10:00 — πρωτεΐνες + σύνθετοι υδατάνθρακες. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ενέργεια! Μεσημεριανό 12:00–14:00 — πρωτεΐνες + λαχανικά, για να μην νιώθετε υπνηλία. Σνακ 16:00–17:00 — φρούτα, ξηροί καρποί ή γιαούρτι. Δείπνο μέχρι τις 19:00–20:00 — ελαφρύ φαγητό, λαχανικά ή ψάρι. Πίνετε νερό ομοιόμορφα — μερικές φορές ο οργανισμός μπερδεύει την πείνα…
